[독서 후기] 몰입

1. 책의 개요
책 제목	몰입
저자 및 출판사	황농문 지음. 출판사 : RHK
읽은 날짜	2023. 12. 05.
총점 (10점 만점)	8점/10점

 

2. 책에서 본 것
제 2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
Key words:  #문제설정 #외부정보차단 #공간선정 #땀흘리는운동
[내용 요약] 2장에서는 몰입을 하기 위한 준비를 어떻게 하는지에 대해서 알려준다. 1)     문제 설정 : 한곳에 집중하기 위해선 난이도가 높지만 중요해서 그것을 푸는 의미가 있는 목표를 설정해야 한다. 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극. 몰입적 사고를 시도하기 몇 주 전부터 관련 문헌 등을 읽어서 설정된 문제와 관련된 지식을 충분히 습득한다. 관련 지식이 많을수록 몰입하기도 쉽고 해결이 잘 된다.   그리고 문제 해결을 목적으로 몰입 시도할 경우에 “어떻게 하면 되는가?” 보단 “왜 그렇게 되는가?” 하는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다. 어떻게에 대한 답은 여러가지 가능성을 열고, 왜에 대한 답은 한가지로 원인을 집중시키는 효과가 있다. “왜? 라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다.”   2)     몰입할 수 있는 환경의 확보 : 몰입을 위한 기간이 적어도 1주일은 되어야 한다. 3)     불필요한 외부정보의 차단 : 몰입상태를 하기 위해선 신문, TV시청 등 외부 정보가 뇌에 입력되는 것을 가능하면 차단해야 한다. 특히 뉴스는 자극적인 사건을 다뤄서 몰입에 방해가 됨. 자신이 집중하려는 문제가 아닌 다른 어떤 주제도 집중도를 떨어트릴 수 있다. 4)     혼자만의 공간 선정 : 직장, 집에서 먼 곳이어야 하고 혼자만 있어야 함. 누구라도 있으면 내가 온 집중을 하는데 뇌가 항상 대기를 하고 있어서 방해가 된다. 자세가 편할 수록 집중이 잘 된다. 5)     규칙적으로 땀 흘리는 운동 : 운동을 규칙적으로 하면 컨디션, 의욕이 좋아지고 최상의 컨디션을 유지시켜 준다. 땀을 흘리고 재미있게 하되 1시간을 넘지말기. 6)     단백질 위주의 식사
제 6장. 몰입에 이르는 다섯 단계.
Key words:  #생각하기연습 #천천히 생각 #최상컨디션 #두뇌활동극대화
[내용 요약] 1.     1단계 : 생각하기 연습 – 20분 생각하기 20분씩 생각할 수 있는 주제(수학, 업무문제 등)를 선정하고 하루에 5번씩 몰입 연습을 한다. 생각만으로 문제를 푸는 체험을 반드시 해야한다. 그래야 몰입 2단계로 넘어간다. 뇌를 놀리지 말고 잡생각이 아닌 내가 내 뇌의 주인이 되어 생각하기를 계속해라. 2.     2단계 : 천천히 생각하기 – 2시간 생각하기 풀리지 않는 문제를 2시간동안 생각한다. 하루에 1번 2주간 연습한다. 이것은 힘들이지 않고 오래도록 생각하는 방법을 터득할 수 있다. 마라톤으로 치면 10KM를 뛰는 연습. 편안한 자세로 앉아서 산책을 하듯이 천천히 생각을 한다. 천천히 생각하는 법을 터득해서 오래도록 생각해도 힘들지 않다는 것을 깨달아야 한다. => 잠자리에 기분 좋게 누워서 생각하다가 잠이들면 된다, 또는 러닝머신에서 걸으면서 생각. 3.     3단계 : 최상의 컨디션 유지 – 하루 종일 생각하기 좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간한다. 그리고 풀리지 않는 문제를 매일 2시간 생각하고, 일요일에는 하루종일 생각한다. 운동을 하여 최상의 컨디션을 유지하는게 매우 중요!!! 컨디션이 좋지 않으면 자신의 의지대로 살기 힘든반면, 컨디션이 좋으면 자신의 의지대로 삶을 살아갈 수 있다. 독감에 걸리면 생각이고 뭐고 일단 몸이 편해지도록 사는것과 같은 이치. 4.     4단계 : 두뇌활동의 극대화 – 7일간 생각하기 풀리지 않는 문제를 7일간 생각한다. 하루 종일 그 문제만을 생각하게 되어 문제에 대한 생각과 잠들고 문제에 대한 생각과 함께 잠에서 깬다. 난이도가 높은, 인생에 중요한 주제를 선정한다. 5.     5단계 : 가치관의 변화 – 한달 이상의 지속적인 몰입체험 이 과정에서는 이제 얼마든지 마음만 먹으면 생각 마라톤을 뛸 수 있다. 사람은 내가 하는 일이 제일 중요하다고 생각하지 않으면 엉덩이를 빼고 하는 시늉만 한다. 하지만 이 단계에서는 내가 생각하는 분야의 이해, 깊이가 깊어지고 더 나아가 가치관이 변화한다. 몰입을 장기간 경험하면 가치관이 변한다.
3. 책에서 깨달은 것
[깨달은 점] 1. 몰입 하기 위해선 외부 정보도 차단해야 내가 생각하는 주제에 집중을 할 수 있다. 2. 어떻게 보단 왜에 집중해야 하는 것을 처음 알았다. 어떻게는 생각이 분산될 수 있음 3. 생각만으로 문제를 푸는 연습을 해야 한다.
4. 책에서 적용할 점
[적용할 점] 깨달은 점을 내 삶에 적용해보세요. 1. 몰입을 해서 내 소개를 카드뉴스로 만들었더니 반응이 매우 좋았던 경험이 있었다. 계속 한 주제에 대해서 생각하면 기발한 생각이 나오는 것을 느꼈다. 2. 고정관념을 버리고 창의적인 방식으로 문제를 해결해보자. 3. 몰입을 위해서는 몇 주전부터 관련 책과 문헌을 읽어보자. 이게 인사이트를 키워준다.
기억하고 싶은 문구
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